Dacă sunteți în căutarea cheilor longevității, cine mai bine să întrebați decât a centenară însăși ? Sau, mai bine, cineva care a depășit șansele și mai mult trăind până la 115 ani? Helena Pereira dos Santos , o femeie din Brazilia care a sărbătorit această piatră de hotar în decembrie, consideră că consumul unui aliment în special pentru sănătatea și longevitatea ei continuă – și se dovedește că afirmația ei este susținută de o știință amplă.
LEGATE DE: Modificarea dietei ușoară și eficientă care vă ajută să trăiți mai mult .
Familia lui Dos Santos spune că la 115 ani, ea încă se bucură de o calitate surprinzător de înaltă a vieții, rămânând activă și oarecum independentă. Deși s-a pensionat cu mulți ani în urmă, ea încă își petrece timp hobby-urilor ei - repararea hainelor și fabricarea de păpuși de cârpă. Ea se plimbă și poate în continuare să-și facă singur cumpărăturile cu ajutorul nepoatei sale.
Dar dos Santos spune că consumul de fasole – și multe dintre ele – a fost secretul din spatele vieții ei lungi. Ea a distribuit recent cu Mail zilnic că a dieta bogata in fasole o menține „puternică”.
Cercetările crescânde sugerează că consumul de leguminoase, inclusiv fasole, linte, mazăre și năut, poate avea un impact profund asupra longevității. De fapt, a studiu 2004 au determinat că oamenii își pot reduce riscul de mortalitate cu opt procente pentru fiecare 20 de grame de fasole sau leguminoase pe care le-au consumat zilnic.
Dan Buettner , un autor și antreprenor cunoscut pentru că a raportat despre „ zone albastre ,' locuri în care oamenii trăiesc în mod disproporționat până și peste 100 de ani, confirmă că a văzut asta în acțiune în întreaga lume. 'În fiecare zonă albastră pe care am vizitat-o, fasole și alte leguminoase au fost – și sunt încă – o componentă majoră a dietei zilnice”, a spus el CNN.
LEGATE DE: Cum să trăiești mai mult – chiar dacă stai toată ziua, arată o nouă cercetare .
Pe lângă consumul de fasole sau leguminoase, Beuttner spune că există o mână de alte alimente care te pot ajuta să trăiești până la 100. De fapt, organizația Zonele Albastre , fondată de Beuttner și născut în urma cercetărilor sale, a creat a ghid alimentar pentru a ajuta oamenii să trăiască o viață mai lungă. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
În primul rând, ghidurile sugerează să consumați o dietă bazată în mare parte pe plante, eliminând aproape toate sursele de carne, în afară de o cantitate mică de pește. Apoi, concentrați-vă pe alimente integrale cu un singur ingredient, cum ar fi fructele, legumele și cerealele, minimizând drastic aportul de alimente procesate. Beți multă apă, gustați cu nuci și reduceți aportul de zahăr, minimizând, de asemenea, ouăle și lactatele.
Deși își merită dieta pentru o mare parte din sănătatea ei bună, Dos Santos observă că există și alți factori despre care crede că i-au ajutat. În special, a spus ea Mail zilnic că dormitul bine, exercițiile fizice și găsirea momentelor de bucurie au fost, de asemenea, cruciale pentru longevitatea ei. Desigur, genetica și norocul sunt probabil și ele în joc.
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citeşte mai mult
