Mulți dintre noi își încep ziua bea un pahar cu apă pentru a se spăla o mână de suplimente alimentare . Fie că este vorba de vitamina C pentru a ajuta la combaterea răcelilor, vitamina D iarna pentru a compensa lumina soarelui pierdută sau fibre pentru a vă menține sistemul digestiv rulând lin , se pare că există o pastilă sau un pachet pentru fiecare boală sub soare.
Dar dacă luați suplimente pentru a vă reduce colesterolul, un studiu publicat recent vă poate determina să vă regândiți rutina. Citiți mai departe pentru a vedea ce supliment popular ar putea de fapt crește colesterolul dvs. și ce puteți face în schimb.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Consumul acestei băuturi populare vă poate reduce colesterolul rău, spun experții .
Nu orice supliment funcționează așa cum spune sticla.
Doar pentru că un supliment este comercializat într-un anumit mod, asta nu înseamnă neapărat că există dovezi care să susțină afirmațiile companiei.
Potrivit U.S. Food & Drug Administration (FDA), agenția reglementează suplimentele „în temeiul unui set diferit de reglementări decât cele care acoperă „alimente convenționale și produse medicamentoase”” și „nu are autoritatea de a aproba suplimente alimentare pentru siguranta si eficacitatea , sau să aprobe etichetarea acestora, înainte ca suplimentele să fie vândute publicului.”
Asta înseamnă că, în timp ce FDA este capabilă să ia măsuri împotriva suplimentelor etichetate greșit sau diluate, nu totul pe rafturile de suplimente la farmacie a fost de fapt verificat pentru eficacitate.
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Aceasta este singura vitamina pe care nu ar trebui să o luați niciodată, spun medicii .
Este important să păstrați atât colesterolul „rău” cât și cel „bun” într-un interval sănătos.
Colesterolul este o substanță asemănătoare cerei din sânge de care corpul nostru are nevoie pentru a construi celule sănătoase, explică Clinica Mayo. Dacă noastre nivelurile de colesterol devin prea mari , depozitele de grăsime pot înfunda vasele de sânge și pot duce la infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Lipoproteina de înaltă densitate (HDL) este cunoscută drept colesterolul „bun”, spun ei, deoarece se deplasează prin corpul tău pentru a colecta excesul de colesterol și îl duce înapoi în ficat, astfel încât să nu-ți înfunde arterele. Dimpotrivă, lipoproteina cu densitate joasă (LDL) este cunoscută drept colesterolul „rău”, deoarece formează pereții arterelor și transportă particulele de colesterol în tot corpul.
Când vine vorba de HDL , Healthline spune „[cu cât] este mai mare acest număr, cu atât mai bine”, menționând că această valoare ar trebui să fie de cel puțin 55 mg/dL pentru femei și 45 mg/dL pentru bărbați. În timp ce când vine vorba de LDL (da, ați ghicit) „[cu cât] este mai mic acest număr, cu atât mai bine” (ideal nu mai mult de 130 mg/dL pentru persoanele care nu au boli de inimă sau diabet).
Un nou studiu spune că aceste suplimente pot crește colesterolul „rău”.
Conform un studiu publicat în ediția din noiembrie 2022 a Jurnalul Colegiului American de Cardiologie , nu căutați o sticlă de suplimente de usturoi dacă doriți să vă reduceți LDL-urile.
În cadrul studiului, cercetătorii au analizat 190 de pacienți pe parcursul a 28 de zile și au comparat rezultatele colesterolului de la cei care au luat un placebo, cei care au luat statine (o clasă de medicamente care scad colesterolul) și cei care au luat unul dintre următoarele șase suplimente alimentare „sănătoase pentru inima”. : usturoi, drojdie de orez roșu, ulei de pește, scorțișoară, turmeric și steroli vegetali.
Pacienții cărora li sa repartizat suplimente cu usturoi a văzut o creștere în LDL (colesterolul „rău”) cu aproape opt procente.
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nu aruncați încă suplimentele de usturoi.
Chiar dacă nu sunt un bilet magic pentru a scădea LDL-urile, suplimentele de usturoi pot oferi totuși beneficii multor oameni. Jessica DeGore , A dietetician și nutriționist înregistrat , a spus Cea mai bună viață că suplimentele de usturoi „[au] arătat efecte excelente de promovare a sănătății și de prevenire a bolilor asupra multor boli comune, cum ar fi cancerul, tulburările cardiovasculare și metabolice, tensiunea arterială și diabetul”, menționând că spun studiile are „proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și de scădere a lipidelor”.
Dietetician Amber Dixon , CEO la Elderly Assist Inc., explică în continuare că „Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, care pot ajuta la prevenirea tensiunii arteriale și la riscul bolilor de inimă. De asemenea, are proprietăți antivirale și antibacteriene, care pot ajuta la combaterea infecțiilor precum răceala și gripa.'
Dacă aveți colesterolul ridicat și luați un supliment de usturoi, „Nu trebuie să vă opriți imediat”, spune DeGore, „dar v-aș recomanda să discutați cu furnizorul dumneavoastră”.
Debbie Holloway Debbie Holloway locuiește în Brooklyn, New York și lucrează îndeaproape cu Narrative Muse, o sursă în creștere rapidă pentru filme, televiziune și cărți create de și despre femei și oameni cu diferite genuri. Citit Mai mult
