Pe măsură ce îmbătrânești, șansele tale de dezvoltare pierderea memoriei sau creșterea deficienței cognitive. De fapt, până la 20% dintre adulții cu vârsta peste 65 de ani au deficit cognitiv minor , „etapa dintre declinul cognitiv așteptat al îmbătrânirii normale și declinul mai grav al demenței”, așa cum este definit de Clinica Mayo. Cu toate acestea, există modalități de a vă îmbunătăți memoria în timp ce sunteți încă în stare de sănătate cognitivă bună – iar unele dintre ele pot fi găsite chiar în propria bucătărie. Citiți mai departe pentru a afla ce condiment vă poate crește de fapt puterea creierului și de ce o modalitate de a-l ingera poate fi mai eficientă decât altele.
visează la fostul soț
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Având această grupă de sânge, probabilitatea de a suferi cu 82% mai multă pierdere a memoriei, spun experții .
Mai multe condimente diferite vă pot îmbunătăți memoria, spun experții.
Dacă sperați să vă ascuți memoria, experții spun că este posibil să aveți deja câteva instrumente utile în cămară. „Dulapul tău de bucătărie conține o serie de condimente care au fost legate de efecte pozitive asupra sănătății creierului și funcționează”, spune Uma Naidoo , MD, psihiatru nutrițional și director de psihiatrie nutrițională și stil de viață la Spitalul General din Massachusetts. 'Mirodeniile și ierburile au o istorie lungă ca o componentă sigură a dietelor umane și a practicilor tradiționale de sănătate. Efectele lor asupra creierului pot fi semnificative și avem nevoie de mai multe cercetări pentru a determina potențialul utilizării compușilor găsiți în condimentele comune ca medicamente', ea. scris pentru Harvard Health Publishing .
CITEȘTE ASTA URMĂTOARE: Făcând asta noaptea vă poate stimula memoria, spune un nou studiu .
Un studiu din 2018 a găsit rezultate promițătoare cu un condiment în special.
Potrivit unui studiu din 2018 publicat în Jurnalul American de Psihiatrie Geriatrică , curcumină, principalul ingredient activ din turmeric , vă poate îmbunătăți memoria și vă poate păstra funcția cognitivă. „Deoarece proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei pot proteja creierul de neurodegenerare, am studiat efectul acesteia asupra memoriei la adulții nedemente și am explorat impactul acestuia asupra acumulării de amiloid și tau din creier”, au explicat cercetătorii. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Echipa a înrolat 40 de subiecți, cu vârsta cuprinsă între 51 și 48 de ani, pentru studiul de 18 luni și a instruit grupul să ia fie o doză de 90 mg de curcumină de două ori pe zi, fie un placebo. Pe baza cercetărilor anterioare care sugerau beneficii cognitive asociate cu turmericul, ei au descoperit că curcumina poate duce la îmbunătățirea memoriei și a atenției la adulții sănătoși din punct de vedere cognitiv.
„Studiile epidemiologice indică o prevalență mai scăzută a bolii Alzheimer la indienii care consumă curcumină în curry și o legătură între consumul alimentar de curry și o performanță cognitivă mai bună la adulții în vârstă, susținând ipoteza că consumul de curcumină poate oferi beneficii neuroprotective”, a scris echipa.
Iată de ce curcumina poate ajuta la cunoaștere.
Oamenii de știință au efectuat scanări ale creierului pre și post-tratament, cunoscute sub numele de scanări FDDNP-PET, pentru a identifica biomarkeri ai îmbunătățirii cognitive. Ei au spus că descoperirile lor „sugerează că beneficiile comportamentale și cognitive sunt asociate cu scăderea acumulării de plăci și încurcături în regiunile creierului care modulează starea de spirit și memoria”.
Depozitele de amiloid și tau sunt plăci lipicioase de proteine pe creier care sunt asociate cu – și pot chiar provoca – boala Alzheimer. Cu toate acestea, cercetătorii au remarcat, de asemenea, că proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale curcuminei pot fi în spatele beneficiilor sale.
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Cercetătorii cred că utilizarea unui supliment „biodisponibil” este cea mai eficientă.
Cercetătorii au observat că cercetările anterioare privind beneficiile curcuminei atunci când este consumată direct prin turmeric au dat rezultate mixte. Cu toate acestea, studiul lor s-a concentrat pe Theracurmin, o formă biodisponibilă de curcumină concepută pentru a crește penetrabilitatea endoteliului intestinal. Ei au ajuns la concluzia că utilizarea acestei forme foarte absorbante de curcumină a îmbunătățit rezultatul studiului lor.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre dacă ați putea beneficia de adăugarea de curcumină în dieta dumneavoastră sau de suplimente de curcumină la rutina dumneavoastră de sănătate.
ce înseamnă visele despre peștiLauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
