Stabilirea unor obiceiuri bune de sănătate atunci când ești mai tânăr, care să se continue în anii tăi mai în vârstă, te poate ajuta să te simți cel mai bine. Rutina ta poate include administrarea de suplimente alimentare, pentru a te asigura că primești toate vitamine si minerale toată lumea are nevoie sau pentru a ajuta la abordarea unei anumite deficiențe. Cu toate acestea, acest obicei de sănătate poate deveni mai riscant când ajungi la o anumită vârstă.
„În unele cazuri, suplimentele pot cauza probleme la adulții în vârstă, deoarece interacționează cu medicamentele obișnuite pe bază de rețetă”, spune Leann Poston , MD, un medic autorizat și consilier de sănătate pentru Invigor Medical. „Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente pentru a vă asigura că sunt sigure pentru dumneavoastră.”
Te întrebi ce ar trebui să renunți din regimul tău de nutriție zilnic ca senior? Le-am cerut experților să analizeze cele mai importante schimbări pe care ar trebui să le luați în considerare chiar acum. Citiți în continuare pentru cele mai proaste suplimente de luat dacă aveți peste 60 de ani, potrivit medicilor.
LEGATE DE: 5 suplimente care vă pot afecta rinichii, spun medicii .
1 Sunătoare
Unii oameni apelează la sunătoare ca o modalitate naturală de a tratați depresia ușoară , conform Mayo Clinic. Dar medicii avertizează că ingredientul său activ, hiperforina, poate provoca uneori probleme atunci când este administrat cu alte medicamente.
„Sunătoarea poate interacționa cu statine, diluanți precum warfarina, antidepresive, medicamente pentru migrenă și digoxina, care este prescrisă pentru insuficiența cardiacă”, spune. Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, redactor medical senior la GoodRx.
LEGATE DE: 7 beneficii surprinzătoare ale consumului de magneziu în fiecare zi .
2 Vitamina E
Când vine vorba de întărirea sistemului imunitar, mulți apelează la vitamina E. Dar dacă iei anumite rețete, ar putea fi timpul să o renunți din gama ta zilnică.
„Vitamina E (tocoferoli și tocotrienoli) este un antioxidant care previne, de asemenea, agregarea trombocitelor, ceea ce poate duce la un risc crescut de sângerare”, Sarah Trahan , NMD, medic personal la Universitatea Sonoran, spune Cea mai bună viață . „Dacă luați anumite medicamente, cum ar fi aspirina, Coumadin și Eliquis, sau aveți anumite afecțiuni, cum ar fi bolile de malabsorbție, aveți un risc mai mare de sângerare internă.”
3 Ginseng
Suplimentele derivate din surse naturale, cum ar fi ginsengul, pot părea o opțiune sigură. Dar, în funcție de problemele de sănătate existente, ați putea dori să le reconsiderați odată ce ați împlinit 60 de ani. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Ginsengul a fost folosit de mii de ani pentru a ajuta la susținerea memoriei și a sănătății imunitare, dar interferează cu medicamentele pentru diabet și poate reduce nivelul zahărului din sânge”, avertizează Pinto-Garcia.
ce înseamnă nicole în Biblie
LEGATE DE: 12 suplimente pe care nu ar trebui să le luați niciodată împreună, spun experții medicali .
4 Magneziu
Magneziul a devenit un supliment popular datorită pretinsei sale beneficii pentru sănătate . Acestea includ ajutorul controlează tensiunea arterială , îmbunătățind somnul, ajută la regularitatea intestinului și stimulează starea de spirit, potrivit Healthline. Dar unii medici spun că seniorii ar trebui să-și reconsidere să-l aibă în linie.
„Excesul de magneziu poate provoca modificări ale nivelurilor de potasiu și sodiu și poate afecta modul în care inima bate”, spune Poston. „Riscul este mai mare pentru persoanele ai căror rinichi nu funcționează bine”.
Cinci Ginkgo biloba
În ciuda faptului că există dovezi neconcludente cu privire la eficacitatea sa, mulți încă apelează la Ginkgo biloba suplimente pentru a ajuta spori sănătatea lor cognitivă , de Mayo Clinc. Cu toate acestea, acest lucru este problematic pentru persoanele care iau anumite medicamente.
„În timp ce mulți îl iau pentru îmbunătățirea memoriei, ginkgo biloba ar putea crește riscul de sângerare – în special pentru cei care utilizează anticoazanți sau cu probleme de sângerare”, spune Beata Rydyger , un cu sediul în Los Angeles nutritionist inregistrat . „De asemenea, s-ar putea să nu se amestece bine cu antidepresivele și medicamentele pentru diabet”.
Dacă sunteți în căutarea unui alt obicei care să vă susțină sănătatea creierului, Rydyger sugerează să consumați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze verzi.
6 Curcumă
Pe lângă faptul că este un element de bază pentru raftul de condimente, turmericul a devenit și un supliment popular. Dar experții subliniază că poate crea o interacțiune periculoasă cu alte medicamente.
„Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, turmericul poate interfera negativ cu anumite medicamente precum fierul, scăzând absorbția acestuia”, spune Lindsay Scaringella , dietetician înregistrat și nutriționist autorizat la CareOne. „De asemenea, este un diluant al sângelui, așa că luarea altor medicamente pentru subțierea sângelui cu turmeric poate provoca sângerări sau vânătăi.”
Best Life oferă cele mai actualizate informații de la experți de top, noi cercetări și agenții de sănătate, dar conținutul nostru nu este menit să înlocuiască îndrumarea profesională. Când vine vorba de medicamentele pe care le luați sau de orice alte întrebări de sănătate pe care le aveți, consultați-vă întotdeauna furnizorul de asistență medicală direct.
Zachary Mack Zach este un scriitor independent specializat în bere, vin, mâncare, băuturi spirtoase și călătorii. Are sediul în Manhattan. Citeşte mai mult
