Dacă te chinui mentine o greutate sanatoasa , nu esti singur. America are în prezent o rată de obezitate de 43 la sută — una dintre cele mai înalte dintre națiunile bogate. Motivele pentru aceasta sunt multiple și complexe, dar câteva teme cheie apar atunci când te uiți la tendință: accesul insuficient la alimente proaspete, la prețuri accesibile, porții mari, zahăr ascuns în aproape orice și niveluri scăzute de activitate fizică contribuie la taliile noastre în expansiune.
De aceea, pentru a îmbunătăți sănătatea americanului mediu, mulți experți caută inspirație în alte țări. Japonia, de exemplu, are o rată a obezității de doar 4,5%, ceea ce înseamnă că cetățenii săi suferă de rate mult mai mici de boala cardiovasculara , diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer. De fapt, conform unui studiu din 2021 în Jurnalul European de Nutriție Clinică , Japonia are cea mai lungă speranță medie de viață dintre toate țările G7.
3 de sabii iubesc
Yoko Ishii , YouTuber, influență în rețelele sociale și activistă, crede că știe de ce. Ea a împărtășit recent patru obiceiuri de sănătate care ar putea contribui la o rată a obezității în Japonia cu 90 la sută mai mică decât cea a Americii.
LEGATE DE: Oamenii care trăiesc până la 100 de ani au aceste 3 lucruri în comun, arată o nouă cercetare .
1 Copiii japonezi învață despre alimentație și gătit la școală.
Într-o videoclip recent împărtășit cu Fox News, Ishii spune că educația pentru sănătate începe devreme în Japonia, în timp ce copiii sunt încă la școala elementară. În special, copiii învață despre nutriție la cursurile de economie casnică și chiar sunt predate rețete specifice care îi vor configura să aibă obiceiuri alimentare sănătoase mai târziu în viață. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Gătim și în clasă”, explică Ishii în videoclip. „La fel cum în știință faci experimente, de fapt o facem și ne înțelegem.”
În plus, toți elevii de la școala elementară până la liceu primesc un prânz sănătos zilnic, constând de obicei din orez, supă, un fel de mâncare de pește și legume și lapte. Ishii spune că acest lucru oferă un exemplu despre cum ar trebui să arate un „pranz ideal”, punând accent pe o nutriție bună și dimensiunile sănătoase ale porțiilor.
visează despre șarpe uriaș
2 Copiii japonezi au timp încorporat pentru exerciții fizice.
Ishii spune că un alt obicei important de sănătate în Japonia este alocarea de timp pentru exerciții fizice. În școală, elevii au cursuri de educație fizică și se înscriu adesea în cluburi de arte marțiale, inclusiv Kendo și Judo.
A ajunge la și de la școală oferă, de asemenea, o oportunitate de mai mult exercițiu. În timp ce majoritatea copiilor americani sunt conduși la școală, mersul pe jos la școală este considerat mult mai comun în Japonia. Ishii spune că atunci când școala este mai departe de casă, nu este neobișnuit ca copiii să meargă cu bicicleta.
„În timp ce creștem, stabilim sistemul în noi înșine pentru a ne exercita și a depinde de noi înșine”, spune Ishii.
LEGATE DE: „Rucking” este noua tendință de fitness pentru toate vârstele care te poate face să arăți și să te simți mai tânăr .
3 Japonia premiază cunoștințele privind sănătatea.
Multe dintre obiceiurile noastre de sănătate sunt modelate de normele și așteptările noastre culturale. În America, ne confruntăm cu mesaje extrem de amestecate: presiune extremă pentru a îndeplini standardele de fitness și frumusețe, confruntați cu reclamele grele pentru a nu ține cont de moderație și de a mânca porții din ce în ce mai mari.
În Japonia, Ishii spune că există un mesaj mai singular când vine vorba de sănătate. De exemplu, este obișnuit ca emisiunile de soiuri TV să vă pună la întrebări cunoștințele de fitness sau nutriție și ca oamenii să discute aceste subiecte în mod social.
„Trebuie să știm despre asta și, dacă nu știi, este un fel de jenă”, spune Ishii. „Suntem foarte pasionați să aflăm despre asta, astfel încât să putem ține pasul cu alți oameni.”
4 Familiile japoneze își fac singure treburile.
În școlile japoneze, nu există îngrijitori – elevii au sarcina de a-și curăța propriile săli de clasă și holuri. Acest accent pe încredere în sine continuă de-a lungul anilor de adult, spune Ishii, și în cele din urmă îi face pe oameni mai activi fizic.
'Când creștem în societatea noastră, nu avem servitoare. Chiar dacă ești oarecum bogat, nu te gândești la asta - faci totul pe cont propriu și faci curat singur', spune ea.
Deși majoritatea americanilor nu au nici menajere, suntem cunoscuți comoditatea premiului și automatizare ori de câte ori este posibil, de exemplu, comandând articole online, mai degrabă decât mergând la un magazin. Acest lucru se pretează la o activitate fizică mai mică în timp, împiedicând în cele din urmă obiectivele noastre mai ample de sănătate.
de ce sa porti verigheta pe mana stanga
Pentru mai multe știri despre sănătate trimise direct în căsuța dvs. de e-mail, înscrieți-vă pentru buletinul nostru informativ zilnic .
Lauren Gray Lauren Gray este un scriitor, editor și consultant din New York. Citit Mai mult
