„Ei bine, dacă aș avea milioane de dolari de oferit antrenorilor și nutriționiștilor, Eu ar putea arăta și așa. Este un refren pe care îl auzi des - o justificare repetată a motivului A-listeri arată ca niște zei și zeițe și de ce arătăm ca niște muritori. Dar obține acest lucru: tu nu nevoie un cont bancar swoll pentru a obține swole. Așa cum Thor însuși ( Chris Hemsworth ) a spus Sanatatea barbatilor „Nicio sumă de bani nu face ca altcineva să facă treaba pentru tine. Dacă nu vă puteți permite un antrenor, este în regulă. Folosește-ți prietenii. Folosește pe oricine.
Având în vedere acest lucru, am adunat împreună 11 trucuri de zi cu zi - ridicate direct de la oamenii de pe covorul roșu - pe care le puteți implementa cu ușurință în viața dvs. de zi cu zi. Deci, ieșiți acolo și obțineți cel mai bun corp.
1 Chris Hemsworth lucrează în cardio între seturi.
Shutterstock
Hemsworth poate juca o divinitate literală pe ecran, dar asta doar pentru că arată ca un IRL. Dar pentru a-și atinge fizicul divin, Hemsworth trebuie să-și mențină antrenamentele mai variate decât simpla ridicare. „Dacă fac ziua brațelor, voi lucra în salturi de box între seturi”, a spus steaua preferată a tuturor cu ciocanul și toporul. Sanatatea barbatilor . „Lucrând în mai mult cardio, îți tot șochezi corpul și împiedici să ai probleme în anumite zone.”
2 Cate Blanchett înjură pe pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett antrenamentul la alegere este pilates. „Simt că este făcut pentru corpurile actorului”, the Thor: Ragnarok a spus vedeta Taietura . Acest lucru se traduce la locul de muncă, chiar înainte de a intra pe platou, Blanchett are grijă să dedice cel puțin câteva minute pentru întindere înainte ca camerele să înceapă să ruleze.
3 Dwayne Johnson începe în fiecare dimineață cu un lift.
Shutterstock
Înainte de a fi treaz, Dwayne „The Rock” Johnson a stors deja într-un antrenament de două ore. În fiecare dimineață, la ora 4:00, se trezește pentru a ridica. De fapt, pentru a-l lua dintr-o întindere GQ profil, are săli de sport private înființate în toată țara, astfel încât programul său intens de călătorie nu întrerupe niciodată regimul de antrenament.
4 Zac Efron posteste intermitent.
Shutterstock
Pentru a obține și a rămâne suficient de rupt pentru Baywatch , Zac Efron a urmat un regim de dietă și exerciții fizice conceput de antrenor de vedete Patrick Murphy . Când unul BuzzFeed personalul a încercat aceeași rutină, Murphy l-a pus să înceapă postul intermitent. Acum, postul intermitent nu vă limitează neapărat aportul caloric, înseamnă doar că puteți mânca doar într-o fereastră de 8 ore în fiecare perioadă de 24 de ore.
5 Megan Fox evită toate carbohidrații.
DFree / Shutterstock
După cum este revelat de Business Insider , Megan Fox își menține cifra de invidiat după sarcină mâncând albușuri, gustări pe migdale și edamame și bea piureuri roșii - un amestec de fructe de pădure, ceai chai, pudră de proteine și lapte de migdale. Ceea ce evită: carbohidrații, sub orice formă. Hei, funcționează pentru ea! Dar nu uitați: nu toți carbohidrații sunt răi. De fapt, aici sunt destule asta nu vă va deraia pachetul de șase .
6 Heidi Klum primește opt ore - și Mai mult .
Fotografie de Frederick M. Brown / Getty Images
Fiecare medic vă va spune că opt ore sunt esențiale pentru a vă trăi cea mai bună viață. Dar supermodelul Heidi Klum primește 10 în fiecare seară. „Mă culc destul de mult când copiii se culcă”, a spus ea oameni în 2011.
7 Ryan Reynolds nu renunță niciodată la încălzire.
Shutterstock
Înainte ca ganterele să apese și să se ridice, Jocul morții stea Ryan Reynolds suferă o rutină strictă de încălzire - role de spumă, poduri de glute și alte prelungiri esențiale de ridicare. Reynolds recunoaște noua rutină faptului că se ridică acolo peste ani. „Nu am făcut niciodată așa ceva în anii 20, dar acum sunt tipul acela”, a spus el Sanatatea barbatilor . „Eu sunt tipul care face calistenie ... Mă antrenez ca un britanic.”
8 Gigi Hadid păstrează o zi înșelătoare.
Shutterstock
În plus față de regimul ei de știință care nu este rachetă (o dietă cu alimente sănătoase, cum ar fi tofu și suc verde și o rutină zilnică de antrenament care se concentrează în jurul boxului) Gigi Hadid va dedica cu siguranță o zi pe săptămână unei zile de înșelăciune. „[Am] o zi de înșelăciune pentru a rămâne sănătoasă”, a spus ea PopSugar . În ceea ce privește ceea ce luptă în ziua înșelătoriei? Un cheeseburger și cartofi prăjiți.
9 Kendall Jenner își începe ziua cu un mic dejun complet.
Shutterstock
Colegul lui Hadid, Victoria's Secret Angel Kendall Jenner dezvăluit într - o postare pe blog (după cum a fost observat de Uite ) că, da, în timp ce „dezlănțuie pastele”, aceasta o obosește. În schimb, ea izvorăște pentru un mic dejun zilnic cu ouă, avocado și fulgi de ovăz pentru a-i oferi energie sănătoasă și susținută pe tot parcursul zilei.
10 Goldie Hawn se mișcă în fiecare zi.
Shutterstock
rege al săbiilor dragoste de tarot
Goldie Hawn (L) poate avea 71 de ani (da, într-adevăr), dar ea menține vigoarea cuiva mult mai tânăr, asigurându-se că fiecare zi include cel puțin un antrenament. A spus Hawn oameni : „Sunt dansatoare, deci nu mă pot opri din mișcare.” Așa că face drumeții, biciclete, alergări - orice pentru a face sângele să se miște.
11 Chris Evans își „distruge” mușchii.
Shutterstock
Șase zile pe săptămână, Chris Evans se duce la oraș pe un anumit grup muscular. „Am lua două grupe de mușchi, fie că era vorba de piept și spate sau biceps și triceps și […] doar le distrugeam în două ore”, a spus el. Culturism . Sună cam dur, dar cine suntem noi pentru a ne certa cu Capul? Și dacă doriți să vă dezvoltați ca un Răzbunător, aflați totul despre acestea 40 de exerciții excelente pentru adăugarea de mușchi peste 40 de ani .
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook acum!
