Măștile faciale au devenit o parte cotidiană a vieții noastre, dar, din moment ce sunt relativ noi pentru majoritatea dintre noi, mulți oameni încă au întrebări despre când și cum ar trebui să le porți. De exemplu, este posibil să nu știți asta nu poți purta măști de față în anumite locuri , inclusiv bănci, săli de judecată și puncte de control TSA. Mulți oameni se îngrijorează și de siguranța purtării măștilor de față în timp ce fac anumite activități, cum ar fi antrenamentul. Deci, ar trebui să purtați o mască de față în timpul exercițiilor?
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), dumneavoastră ar trebui să poarte o mască de față în timpul exercițiilor dacă ești în preajma altor oameni. Acest lucru ajută la minimizați riscul de răspândire a coronavirusului .
„Cu cât respiri mai greu, cu atât particulele și picăturile se vor răspândi în jurul tău”, spune Lynell Ross , antrenor personal certificat cu American Council on Exercise și fondatorul Zivadream. 'Chiar vorbind cu o frecvență cardiacă normală pot pulveriza picături de șase picioare sau mai mult și, atunci când respirăm mai greu în timpul exercițiului, picăturile numite aerosoli pot călători mai departe și pot rămâne în aer mai mult timp. De aceea, CDC ne recomandă să purtăm măști de față în timpul exercițiilor fizice datorită COVID-19.
LEGATE DE: Pentru mai multe informații actualizate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru zilnic .
CDC spune că „purtarea acoperirilor pentru față din pânză este cea mai importantă atunci când distanțarea fizică este dificilă și când tipul și intensitatea exercițiilor fizice o permit”. Aceasta include activități precum mersul pe o pistă interioară, întinderea sau practicarea unor forme de yoga de intensitate redusă în interior.
Cu toate acestea, este posibil ca unele antrenamente să nu fie potrivite pentru a purta o mască de față. Bonnie Frankel , expert în fitness și autor al Teoria lui Bonnie: Găsirea exercițiului potrivit , explică faptul că purtarea unei măști „vă poate inhiba aportul de oxigen și poate provoca crampe în diferite părți ale corpului”, ceea ce vă împiedică să vă folosiți corpul la maxim în timpul unui antrenament. CDC chiar cere oamenilor să ia în considerare a face „exerciții cu intensitate puternică” în aer liber, atunci când este posibil, stând la cel puțin șase metri distanță de ceilalți astfel încât să puteți renunța la o mască de față.
iStock
„Este important să înțelegem că, cu cât o mască este„ mai bună ”, cu atât este și mai rea”, spune Paul Claybook , MS, fondator al site de wellness și fitness Super Duper Nutrition. „Când spunem că o mască este„ bună ”, ceea ce vrem să spunem este că limitează efectiv ce poate intra în mască (cum ar fi virusul COVID) și ce poate ieși din mască (cum ar fi, din nou, COVID). Astfel, o mască „bună”, prin definiție, va limita mai bine cantitatea de oxigen care poate intra în mască, precum și dioxidul de carbon care poate ieși, decât o mască nu atât de bună. A avea mai puțin oxigen poate fi problematic și poate duce la probleme precum oboseala și leșinul.
Dar asta nu înseamnă că este întotdeauna periculos să porți o mască de față în timp ce faci mișcare - motiv pentru care CDC o recomandă în timpul exercițiilor de intensitate redusă, în interior. Ross spune că este în general sigur să porți o mască de față în timpul exercițiilor fizice, cu excepția cazului în care aveți „probleme de respirație, boli cardiovasculare, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) sau orice alte boli cardiace sau pulmonare”.
„Oricine are anxietate în ceea ce privește purtarea unei măști și oricine cu un handicap care îi împiedică să poarte o față nu trebuie să poarte o mască”, spune Ross. „Dacă nu este sigur ca o persoană să poarte o mască de față, atunci plimbarea afară sau exercițiile fizice acasă este o opțiune mai bună pentru ei.” Dacă purtați o mască, ea vă recomandă măști de 100% din bumbac sau materiale pentru tricouri în timpul exercițiilor, deoarece acestea permit un flux de aer mai bun. Și pentru mai multe riscuri de efort, descoperiți Singurul exercițiu care vă face riscul de coronavirus să crească .
Cea mai bună viață monitorizează constant ultimele știri în legătură cu COVID-19 pentru a vă menține sănătos, sigur și informat. Iată răspunsurile la cele mai multe întrebări arzătoare , modalități prin care puteți rămâne în siguranță și sănătos, fapte trebuie să știi, riscuri ar trebui să evitați mituri trebuie să ignorați și simptome să fie conștienți de. Faceți clic aici pentru toată acoperirea noastră COVID-19 , și Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a fi la curent.
