Alison Brie , 34 de ani, a avut un an destul de remarcabil. Între căsătorie cu actor Dave Franco și joacă rolul unei actrițe care joacă rolul unei luptătoare în anii '80 LA în Netflix Strălucire , ea este pe picior de succes. Dar când a vorbit la Sanatatea femeilor recent, trebuia să adopte regimul extenuant de exerciții pentru a juca rolul pe care îl merită cel mai mult cu noua ei fericire.
„Crescând în L.A., atât eu, cât și sora mea, am avut un fel de probleme cu corpul la atingere, unele dismorfii ușor recurente ale corpului”, a spus ea. Ca atare, ea a crezut inițial că antrenamentul de forță hardcore nu era pentru ea, pentru că nu voia să fie mare și voluminoasă. Acum, că face genuflexiuni împărțite de 80 de kilograme, totuși, „simte că puterea este frumoasă, mai degrabă decât faptul că slaba de băț este standardul de frumusețe”.
O mulțime de tulburări alimentare se concentrează în jurul nevoii de a vă simți în control. Exercițiul (dacă se face corect) oferă o modalitate sănătoasă de a canaliza această constrângere și vă poate face să vă simțiți mai stăpân pe viața voastră în ansamblu. „Cariera ta va fluctua, vei avea maxime și minime. Dar pot oricând să mă duc la sală și să mă antrenez. Am controlul asupra mea și asupra corpului meu ', a spus ea. 'Să poți arunca oameni și să faci astfel de lucruri. Simt că am construit forță în exterior și în același timp.
Desigur, această pozitivitate și încredere au un efect de undă asupra întregii vieți a cuiva.
„Am ieșit din [antrenamentele mele] simțindu-mă ca o persoană total diferită. A schimbat totul.
Iată ghidul la îndemână al lui Alison Brie pentru a obține cel mai bun corp. Și pentru mai multe sfaturi excelente de sănătate, consultați aceste secrete de longevitate de la cei mai vechi oameni din lume.
1 Acceptați că progresul necesită timp și muncă grea
Shutterstock
Când Brie a început să lucreze pentru prima dată, nu a putut face o flexiune completă. Acum poate face seturi de opt cu un lanț înfășurat în jurul șoldurilor. Cum a reușit asta? Începând încet și construindu-se. Jason Walsh , antrenorul ei, a făcut mai întâi flotări de perete și a urcat de acolo. La început, Brie făcea 4 sesiuni de 60-90 de minute pe săptămână, apoi se deplasa la cinci, crescând greutățile în fiecare săptămână.
2 Folosiți o mină terestră pentru a vă ajuta cu formularul
O formă bună este esențială pentru orice antrenament, așa că Walsh recomandă să faceți exerciții de mină (în care bara este ancorată pe podea într-un unghi), deoarece „este fixată în partea de jos, [care] vă ajută să învățați forma corectă din start, și ajută la echilibru. '
3 Diversificați-vă seturile
„Varianta de stres pe corpul tău poate maximiza câștigurile de forță”, a spus Walsh. Corpul tău se obișnuiește cu tipul de exercițiu pe care îl faci, precum și cu încărcătura pe care o poți transporta, motiv pentru care recomandă să treci de la a spune, 3 seturi de 12 până la 4 seturi de șase pentru a-ți face corpul să ghicească.
4 Folosiți această regulă pentru a ști când să tranzacționați
Ultimele două repetări ale oricărui set ar trebui să fie greu de terminat. Dacă nu sunt, este timpul să vă ridicați încă 5 kilograme!
5 Găsiți-vă Fitinspo
Invidia nu este în general considerată un lucru bun, dar în exerciții fizice, poate fi. Când își pierde motivația în timpul unui antrenament, Brie se gândea deseori să o vadă pe Emily Blunt făcând trei trageri la rând în timp ce se antrenează pentru Edge of Tomorrow . - Eram atât de înspăimântat - și gelos. A devenit șablonul meu ”, a spus Brie. Gelozia a servit ca o mare motivație.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să trăiești cea mai bună viață, urmariți-ne pe Facebook acum!
vis de a fi împușcat în cap și de a muri
