Nimeni nu e perfect. Dar toată lumea se poate îmbunătăți. În unele cazuri, a lot mai bine. Pentru dvs., poate asta înseamnă să deveniți un tată mai atent sau să vă perfecționați abilitățile de manager. Poate că obiectivele tale sunt mai specifice și vrei să stăpânești arta frumoasă a negocierii, să înveți să dai un toast adecvat sau, în cele din urmă, să lovești un baseball din parc. Sau poate doriți să fiți un gentleman mai rafinat - tipul de tip care poate oferi complimentul perfect, poate crea scrisoarea perfectă sau amesteca cocktailul perfect. Indiferent de fațeta vieții dvs. pe care doriți să o îmbunătățiți, avem cele mai inteligente și eficiente sfaturi pentru dvs. - toate acestea sunt garantate pentru a vă apropia puțin de perfecțiune. Pentru sfaturi mai uimitoare despre a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a te simți mai tânăr și a te juca mai greu - în fiecare zi - urmează-ne Facebook chiar acum!
Partea 1: Cum să fii un lider mult mai bun
Nu ai ajuns unde ești în viață astăzi fără să înveți câteva lucruri, dar unul dintre lucrurile pe care le-ai învățat este să nu încetezi niciodată să înveți - mai ales de la maeștri. De aceea trebuie să ...
1 Obțineți mai mulți bani pentru departamentul dvs.
„Trebuie să vă prezentați argumentul într-o monedă valoroasă pentru cealaltă parte: linia de jos”, spune Deborah Kolb, autorul Negocieri cotidiene și profesorul Deloitte Ellen Gabriel la Școala de Management Simmons. Încercați aceste strategii:
—Una, propune un „acord contingent” în care o sumă mare este repartizată în mod gradual pe măsură ce se îndeplinesc așteptările. De exemplu, pentru fiecare 10 clienți noi pe care îi aduceți companiei, bugetul dvs. departamental se va umfla cu 50.000 USD până când atingeți obiectivul dvs. de 250.000 USD. „Solicitarea de fonduri în acest fel le face mai ușor să spună da”, spune Kolb. La urma urmei, prezintă un risc scăzut. Dacă lucrurile nu funcționează, pierderile lor sunt minime.
—Două, cereți „resurse în natură”. Acestea sunt resurse subutilizate pe care compania le deține deja - angajați cu jumătate de normă, de exemplu, sau spații de birouri sau echipamente. „Cel mai bun lucru despre resursele în natură este că acestea ies din bugetul altcuiva”, spune Kolb. „Cererea pentru ei arată, de asemenea, că v-ați gândit la modalități de a face treaba fără fonduri suplimentare.” O astfel de conducere creativă te face o resursă valoroasă - și vei fi și mai valoros după ce ai învățat 25 de moduri în care cei mai deștepți bărbați se îndreaptă spre muncă.
2 Citește Marcus Aurelius
Marele filozof stoic și împăratul roman Marcus Aurelius a scris al său Meditații în timp ce era în război cu barbarii, iar calmul care strălucește în proza sa este încă agitată și astăzi. El a scris despre necesitatea moderației și a conduitei virtuoase bazate pe rațiune. Cuvintele erau sincere și pline de un sentiment al datoriei bărbătești.
„Nimic nu i se întâmplă niciunui om pe care să nu-l poarte în natură”, a scris el. O formulare mai înțeleaptă și mai elegantă a expresiei actuale „aspiră-o”. Pentru mai multe sfaturi excelente de conducere, iată-le 4 moduri ușoare de a fi un șef mai bun.
3 Negociați o afacere mai bună
visează despre bebeluși gemeni
Cheia oricărei negocieri este construirea unui raport. „Dacă un tip simte că te cunoaște puțin, este mult mai probabil să vorbească”, spune sergentul Joe Wellington, un negociator veteran de 10 ani cu forța de poliție din Kansas City, Missouri. „Dacă nu, va avea apărarea ridicată”.
Stabilirea acestei conexiuni necesită patru abilități.
—În primul rând, fii un ascultător activ. „Spuneți celeilalte părți că ascultați repetând câteva din ceea ce îi spune înapoi”, spune Wellington. Dacă crede că îi asculți punctul de vedere, va fi mai probabil să-l asculte pe al tău.
—În al doilea rând, creează încredere. Este una dintre cerințele cheie pentru a ajunge la da și vrei ca persoana cu care ai de-a face să vadă că ești un om de cuvânt. Recunoașteți un punct minor la începutul negocierii pentru a stabili tonul potrivit pentru încheierea de acorduri mai dificile ulterior.
—În al treilea rând, încurajează calmul. Negocierile sunt deseori legate de repararea unei situații negative. „Lăsați cealaltă parte să sufle niște aburi”, spune Wellington. Un partener calm de negociere este mai puțin probabil să se apuce în stilul lui Robert Novak.
—În al patrulea rând, respectă punctul lor de vedere. „Nu poți face oamenii să gândească ca tine. Tot ce puteți face este să vă explicați punctul de vedere, să-l ascultați și să încercați să-i convingeți altfel ”, spune Wellington. Uitați acest lucru și puteți părea agresiv sau urcător - două dintre cele mai rapide rute către nr. Și odată ce ați devenit un negociator mai bun, treceți la 15 Abilități esențiale de învățat în anii 40 de ani.
4 Soluționează problemele legate de bani
Dacă îi spui unui angajat că nu poate avea o creștere (chiar dacă merită unul) „recunoaște performanța sa remarcabilă și oferă o explicație onestă de ce nu-i poți crește salariul”, spune Anne Marie Sabath, autorul Curte de afaceri: 101 moduri de accelerare a relațiilor de afaceri. Apoi, subliniază ce trebuie să facă pentru ca tu să mergi la bătaie pentru el când îți va scădea bugetul. În cele din urmă, oferiți-i un compromis - zile suplimentare de vacanță sau un bonus modest - pentru a ilustra intențiile voastre bune. Dacă credeți că eșuați în departamentul de management, luați-ne test pentru a ști cu siguranță dacă ești sau nu un șef rău.
5 Faceți un toast adecvat
Un mare lider înțelege că ideea unui toast este să atragă atenția asupra persoanei pe care o onorează - mai ales dacă acea persoană este un pește mai mare în piscina companiei. Din păcate, cei mai mulți furnizori de pâine prăjită se transformă în ei înșiși, spune John Bridges, un coautor al acesteia Un gentleman își ridică paharul.
Fiți scurt: „Ori de câte ori vă apropiați de un minut complet, este timpul să vă opriți”, spune Bridges.
Fii sincer: A putea spune o glumă este ca și cum ai putea pregăti o masă gourmet: este o artă care necesită practică, sincronizare și un public plăcut. Cu alte cuvinte, glumele sunt prea riscante pentru majoritatea celor care dau pâine prăjită. Poți fi amuzant, pur și simplu, fiind plin de spirit și optimist.
Fii drăguț: „Nu este o friptură”, spune Bridges. „Gândește-te la asta ca la un cadou pentru persoana pe care o prăjești.” Și amintiți-vă: a da un toast ucigaș este unul dintre 30 de abilități de viață pe care orice om ar trebui să le cunoască.
6 Ai încredere în Ceva
Dacă nu crezi în tine și în ceea ce faci, nici angajații tăi nu vor. Oferiți-vă și angajaților dvs. ceva spre care să depuneți eforturi. Și cu siguranță vei putea aduna trupele cu acestea 8 strategii de schimbare a jocului pe care fiecare șef ar trebui să le cunoască.
7 Evaluează-te ca șef
Cei mai buni șefi sunt modele de carismă și perspicacitate în afaceri care le inspiră subordonatele și îmbunătățesc linia de jos. Deci, ce fel ești? Potrivit lui Michael Feiner, fost ofițer șef la Pepsi-Cola Worldwide, răspunsul stă în două întrebări.
—În primul rând, furnizați rezultatul final? „Organizațiile sunt concepute pentru a obține rezultate”, spune Feiner. „Echipa ta obține rezultatele pe care te aștepți să le obții?”
—În al doilea rând, ce îi motivează pe oamenii tăi să ofere aceste rezultate? „Dacă vrei să-i păstrezi, ei trebuie să creadă în tine, trebuie să fie dedicați misiunii tale și trebuie să știe că ești angajat în succesul lor.”
La următoarea dvs. întâlnire, rugați-vă angajații să scrie în mod anonim ce funcționează pentru ei, ce nu funcționează pentru ei și ce puteți face pentru a le face lucrurile mai satisfăcătoare.
8 Luați decizii majore înainte de 11 A.M.
Datorită ritmurilor circadiene, încrederea este cea mai mare între 7:30 și 11 a.m.
9 Fii gata să intensifici când lovește ventilatorul
Spuneți că vă pierdeți într-un refugiu corporativ în mijlocul deșertului din Arizona, este lăsarea nopții și nimeni nu știe drumul înapoi la bar. Înainte de a începe să pierzi managerii de nivel mediu în fața coioților, demonstrează-le că știi exact unde te afli în lume, cu condiția să existe o semilună. Desenați o linie din punctul de sus al semilunei prin punctul de jos până la orizont. Asta va indica sudul.
De asemenea: nu uitați să ne citiți 25 de lecții care schimbă viața de la bărbați cu succes.
Partea 2: Cum să fii un Tată mult mai bun
Vestea bună este că fiul sau fiica ta este probabil foarte asemănător cu tine la vârsta lui. Nu, așteaptă - aceasta este vestea proastă. Dar există modalități prin care vă puteți conecta mai bine decât a făcut propriul tată. Iată cum să ...
10 Calmează copilul sălbatic
ce înseamnă să visezi la dinți
„Există șase tipuri de bază de strigăte și trebuie să fii ca un întrerupător de cod CIA pentru a le da seama și pentru a administra recursul adecvat”, spune Gary Greenberg, autorul Fii pregătit: un manual practic pentru noii tati. Potrivit lui Greenberg, aceste șase strigăte indică foamea, oboseala, durerea, disconfortul, plictiseala și colicile. Dacă o sticlă o liniștește, ai satisfăcut strigătul „flămând”. Dacă nu, încercați acest lucru:
—Puneți copilul pe o minge de plajă: așezați-l cu fața în jos pe o minge de plajă mare, cu mâna așezată în siguranță pe spate și începeți să o rotiți încet. Rularea blândă va calma anxietatea chiar din ea.
- Ține-ți bebelușul în fața unei oglinzi: „Copilul tău va fi fascinat de celălalt bebeluș care o copiază și va uita de plâns”, spune Greenberg.
—Porniți bebelușul: aprindeți și stingeți luminile de câteva ori, așezați mâna sau piciorul bebelușului sub apă curentă sau imitați strigătul bebelușului. Cu alte cuvinte, „încurcă-te puțin cu cele cinci simțuri”, spune Greenberg. „Va deveni prea încântată și interesată pentru a-și aminti de ce plângea.”
—Rockează-ți copilul bine: „Studiile au arătat că cea mai eficientă metodă imită tiparul de mers al mamei, aproximativ 60 de roci pe minut”, spune Greenberg. Pentru mai multe sfaturi legate de părinți, nu ratați ghid la îndemână pentru îngrijirea unui sugar.
11 Trageți o aschie fără durere
Îndepărtați degetul în apă caldă și săruri Epsom. Asta va înmuia pielea și va permite ca așchii să iasă la suprafață. Scoate-l cu o pensetă. Sau lipiți o bucată de plantă de aloe peste așchie cu bandă adezivă. Așteptați o oră și scoateți banda. Splita va veni cu ea. Pentru mai multe hacks de sănătate, consultați aceste 52 de stimulente de sănătate super-rapide.
12 Explică-i bărbaților fiicei tale
Mai devreme sau mai târziu, cu excepția cazului în care o trimiteți la un mănăstire, ea va afla singură unele lucruri. Dar aceasta este fiica ta, omule. Ea merită un head-up onest de la cineva care o iubește. Bărbații, explicați, au în ei să fie civilizați. Nu acționează civilmente singuri și nu o fac în pachete. Dar o vor face pentru femeia potrivită. Așa cum am făcut pentru mama ta, spui tu, și așa cum va face cineva pentru tine. Între timp, îi spui, bărbații pot fi foarte amuzanți, dar nu devin neglijenți când sunt prin preajmă. (Pentru o inspirație mai ingenioasă despre învățarea fiicei tale despre faptele vieții, iată o nuvelă exclusivă de la autorul Jay McInerney, intitulat „Lupul crește o fiică”.)
13 Parinte un vitreg
Un studiu realizat la Colegiul de Medicină Baylor a constatat că conflictele legate de copiii vitregi sunt cauza a aproape 60% din eșecurile celei de-a doua căsătorii. Cum să fii un tată vitreg de succes:
—Fiați răbdare: va dura un an sau doi până când copiii vitregi vă vor accepta în rolul părintesc, spune psihologul de familie Mario Alonso, dr., Cronicar Best Life's Head Coach. „Scopul tău ar trebui să fie să dezvolți o relație de respect reciproc, nu să devii un al doilea tată”.
- Arătați interesul pentru interesele sale: dacă face skateboard-uri, rugați-l să vă învețe un ollie. Obligațiunile se dezvoltă ca urmare a experienței comune, spune Alonso.
—Niciodată să nu-l lasi pe tatăl său (chiar dacă este un șmecher) și nu-ți depășește limitele: dacă tatăl biologic și fiul său au tradiția de a merge la stadion în ziua deschiderii, respectă-l și renunță. O altă cunoștință importantă pentru tati este Cum să vă asigurați că al doilea copil nu se simte al doilea cel mai bun.
14 Faceți din adolescent un șofer sigur
Puneți-vă copilul să înregistreze cel puțin 100 de ore de instruire la volan, spune Phil Berardelli, autorul Șoferi tineri siguri. „Cele 6 ore pe care majoritatea statelor le mandatează sunt inadecvate”, explică el. „Ia-ți timp să-l expui la ploaie, zăpadă, noapte, ceață, autostrăzi.” Odată ce are permisul, limitează carpooling-ul. Un studiu realizat de Centrul de Cercetare și Politică a Vătămărilor Universității Johns Hopkins a constatat că șoferii adolescenți cu doi pasageri sunt cu 86% mai predispuși să moară într-un accident decât adolescenții care conduc singuri. Limitați, de asemenea, conducerea pe timp de noapte. Institutul de transport din Connecticut spune că șoferii cu vârste cuprinse între 16 și 20 de ani sunt cu 66% mai predispuși să aibă un accident pe timp de noapte decât în timpul zilei.
15 Bucurați-vă de un copil de 7 ani cu o muște de casă
Trageți o muște de casă sub o ceașcă, apoi aruncați fum de trabuc pentru a bate insecta. (Scuturarea puternică va face același lucru.) Scoateți cupa și legați o bucată de fir de cusut ușor de 18 inci la unul dintre picioarele mustei. Respirați ușor din mers (sau poate efectuați puțină gură până la proboscis?) Până când se recuperează și puf - aveți un „zmeu” viu, zumzăitor, care poartă boli. Iată câteva sfaturi extraordinare pentru a fi un Excelent tată pentru copii între 6 și 12 ani.
16 Ajută-ți copilul să intre în facultate
Pentru a oferi copilului tău avantajul competitiv, începe să planifici în clasa a IX-a, spune Michele Hernandez, consultant universitar Ivy League și autor al A este pentru admitere. Iată un ghid rapid pentru a profita la maximum de clasa a IX-a.
—Anul Freshman este momentul pentru a perfecționa abilitățile de studiu și pentru a lucra la lectură critică și vocabular. Adolescenta ta ar trebui să încerce să citească cel puțin o oră pe zi, inclusiv zone din afara intereselor sale.
—Este important pentru ea să le arate profesorilor că îi pasă cu adevărat de cursurile ei, mergând dincolo de ceea ce cer profesorii. Acum este momentul ca ea să devină un participant activ la curs, contribuind la discuții și dând dovadă de inițiativă.
—Asigură-te că ia unul sau două teste SAT II înainte de sfârșitul anului dacă ia științe avansate sau matematică. Majoritatea colegiilor de top necesită trei dintre aceste teste împreună cu SAT I și nu doriți să salvați toate până în anul junior.
—Încearcă-ți CV-ul academic. Înscrie-o la cursuri la nivel de colegiu în timpul verii.
17 Disciplinați-vă fiul pentru băut sau fumat oală
Nu te speria. „O prelegere care îl va scoate la iveală îl va alunga și va închide orice șansă de o discuție semnificativă”, spune Xenia G. Becher, coautor al Zece discuții pe care părinții trebuie să le aibă cu copiii lor despre droguri. După ce te-ai răcorit și ai vorbit despre problema cu soția ta, întâlnește-te în camera fiului tău, el va fi mai receptiv pe propriul său gazon. Explicați-vă că sunteți îngrijorat că nu ia decizii inteligente. „Consolidați mesajul că are nevoie să rămână clar și concentrat în viață și că drogurile îl vor lăsa de pe acele căi”, spune Becher. Dacă te întreabă dacă ai fumat oală sau ai băut când ai avut vârsta lui (și el o va face), nu-l lăsa să îndrepte conversația de la sine. „Să-i spui ce ai făcut sau nu ai făcut nu este important”, spune Becher. „Acesta nu este un moment de„ adevărate mărturisiri ”. Dezvăluie doar dacă ajută. '
18 Tratați-vă copiii în mod corespunzător
Fă-le copiilor tăi așa cum ai vrea ca alții să le facă. Prea des vorbim cu copiii noștri în moduri care ne-ar determina să chemăm un avocat dacă i-am auzi pe alții tratându-i așa. Dar un lucru pe care cu siguranță nu vrei să-l faci este strică-i putred.
19 Curățați câinele copiilor după ce s-a încurcat cu o sconță
Înțelepciunea convențională spune că ar trebui să faci baie animalului cu suc de roșii. Drăguț în teorie, dar ceea ce primești este un câine care miroase a Bloody Mary cu adevărat rău. Soluția de scăldat mai bună este alcătuită din aproximativ 8 părți de peroxid de hidrogen și 1 parte de bicarbonat de sodiu. Adăugați puțin lichid de spălat vase. Puneți copiii să facă baie câinelui și clătiți-l bine. (La urma urmei, este câinele lor și aceasta este o oportunitate educațională.) Repetați după cum este necesar.
Pentru inspirație mai tatălă, urmați toate Cele mai bune conturi Instagram pentru tati.
Partea 3: Cum să fii un sportiv mult mai bun
Ești un sportiv, știi. Chiar dacă nu ați schimbat un club de golf, nu ați lansat o minge rapidă sau ați scos o aruncare liberă în 5 ani, corpul vostru încă își amintește. Deci, mergeți mai departe. Este timpul să ne întoarcem în joc. Iată cum să ...
20 de lovituri de golf mai clare
Folosiți sigla de pe pieptul stâng al cămășii dvs. de golf pentru a stabili poziția corectă a mingii în raport cu coloana vertebrală, mai degrabă decât cu referire la picioare, așa cum fac majoritatea jucătorilor amatori, spune profesorul de vârf al învățământului Mitchell Spearman, autorul SCOP. de golf, o carte de lecții de imagini vizuale pentru îmbunătățirea jocului. Pentru un șofer, mingea ar trebui să fie lăsată de logo, în linie cu axila stângă. Pentru un 5-fier, mingea trebuie să fie direct în linie cu sigla pentru un 9-fier, chiar lângă marginea dreaptă.
Pentru a vedea cum băieții pun în aplicare aceste sfaturi, iată 15 jucători de golf celebri care sunt cu siguranță mai buni decât tine.
21 Supărați-vă adversarul de tenis
Purtați culori strălucitoare, în special galbene și portocale. Adversarului tău îi va fi mai greu să-ți ridice salvele. Da, este înșelătorie.
22 Întindeți-vă întregul corp cu o singură mișcare
Încheiați fiecare antrenament așa: stați pe podea cu piciorul drept drept în față. Îndoiți piciorul stâng și puneți talpa piciorului stâng pe interiorul coapsei drepte (picioarele dvs. vor arăta ca numărul 4). Cu mâna dreaptă, încercați să atingeți fie glezna dreaptă, fie degetul mare drept. Țineți timp de 10 respirații, apoi schimbați partea. În timp ce vă aflați în el, asigurați-vă că le furați secrete de antrenament de la Roger Federer, Tom Brady și alți sportivi fără vârstă.
23 Faceți-vă propriul pachet de gheață cu gel
Se amestecă 1 ½ cană de apă cu ½ cană de alcool pentru frecare, se sigilează într-o pungă de plastic și se pune punga în congelator pentru câteva ore. Amestecul se va îngroșa într-o nămol care va rămâne rece timp de cel puțin 60 de minute și se va conforma articulației dureroase pentru a o răci mai bine. Pentru a evita degeraturile, aplicați nu mai mult de 15 minute pe oră. Și dacă sunteți în căutarea celor mai simple și mai eficiente modalități de a vă proteja glonțul corpului și de a vă prelungi viața, aici Cele mai simple 100 de moduri de a fi un om mai sănătos chiar acum.
24 Conectează-te cu baseball-ul
Când pășiți în cutia bătătorului, concentrați-vă ochii pe sigla de pe capacul ulciorului, apoi concentrați-vă pe un punct din câmpul central, apoi înapoi la capac. Repetați de câte ori puteți înainte de primul pitch. Acest exercițiu rapid vă va pregăti ochii să urmărească mai bine mingea.
25 Câștigă la baschet
„Concentrați-vă asupra manipulării mingii”, spune gardianul LA Clippers, Jamal Crawford, de trei ori NBA al șaselea om al anului. „Cea mai periculoasă armă din arsenalul meu este driblingul crossover”. Spuneți că driblați cu mâna dreaptă: faceți doi pași spre dreapta și opriți-vă cu piciorul drept. „Aruncă-ți cu adevărat corpul în el”, explică Crawford. „Trebuie să-l vinzi [pe apărător] pentru faptul că călătorești în acea direcție.”
Vei știi că bluful tău a funcționat dacă adversarul tău își trece piciorul drept peste stânga pentru a te urma. Comutați rapid mingea la mâna stângă cu un salt mic și conduceți la stânga la coș. Dacă o faceți corect, apărătorul dvs. se va împiedica în timp ce se învârte pentru a vă urma, motiv pentru care această mișcare este numită și „spargător de gleznă”.
De asemenea, puteți afla mai multe de la jucătorii NBA decât sfaturi pentru baschet. Aici sunt 4 lecții de stil de ultimă oră de la cei mai buni profesioniști de astăzi.
26 Stăpânește-i pe moguli
„Denivelările sunt testul suprem al abilității unui schior”, spune Don St. Pierre, antrenor mogul al echipei de schi din SUA. Evitați greșeala acestui începător: stând pe spate. „Asta face ca schiurile tale să accelereze departe de tine”, spune St. Pierre. Pentru a schiaza umflături ca un profesionist, „concentrați-vă pe tragerea picioarelor sub șolduri și mențineți viziunea cu trei umflături în față, schiurile vor fi întotdeauna în măsură să lucreze pentru dvs.”. Și controlează-ți viteza. În cele din urmă, urmați acest sfat uimitor pentru Luptați-vă împotriva durerii de după schi în ziua următoare.
27 Îmbunătățește-ți rezistența
Creșteți-vă pragul de acid lactic, punctul în care acidul lactic se acumulează în mușchii dvs., cu antrenament pe intervale. Intervalele sunt pentru rezistență, ceea ce înseamnă ridicarea greutății pentru forță: suprasolicitați corpul pentru a-l aduce la un nivel superior. Iată cum alergați 1 minut la 80 până la 85% din ritmul cardiac maxim, loviți-l până la 90% timp de 1 minut, apoi petreceți următoarele 3 minute la 80%. Lucrați până la o sesiune de 20 de minute. Amintiți-vă: sprintul este unul dintre Cele mai bune antrenamente cardio pentru bărbați peste 40 de ani.
sensul biblic al fructului în vise
28 Supraviețuiește-ți jogging-ul de dimineață fără a te învârti
Beți 8 uncii de suc de portocale îmbogățit cu calciu la micul dejun. Creșterea calciului în dieta ta poate reduce tensiunea arterială. Vitamina C ajută și ea. Potrivit unor cercetări din Anglia, persoanele cu cea mai mare cantitate de vitamina C din fluxurile de sânge sunt cu 40% mai puține șanse să moară de boli de inimă. Și înscrie-te la o cursă - ești aproape garantat să slăbești, să învingi stresul și să te bucuri de o experiență foarte plăcută.
29 Ridicați-vă mai inteligent
Vei lucra mai tare mușchii în timpul ridicării greutății dacă te oprești din blocarea coatelor și genunchilor în timpul apăsărilor și al genuflexiunilor. De asemenea, asigurați-vă că verificați Cel mai bun exercițiu abdominal care nu este un Situp.
30 Gestionează durerea
Când suferiți de genunchi, opriți alergarea și așezați-vă cu piciorul afectat drept în față. Strângeți cvadricepsul timp de 2 secunde, apoi eliberați-l. Repetați de cinci ori. Acest lucru vă forțează genunchiul să elibereze lichid sinovial, care lubrifiază articulația și reduce durerea, spune podologul sportiv Rick Braver, D.P.M. Apoi aplicați pachetul de gel de casă (mai sus). De asemenea, nu ratați ghidul nostru pentru Cel mai bun stretch din lume.
Dacă aveți un blister - și dacă este dureros și are lichid în el - scoateți-l și stoarceți lichidul. Lasă pielea aprinsă. Luați șoseta de pe celălalt picior și purtați-o pe piciorul cu vezicule pentru o protecție suplimentară.
Partea 4 Un iubitor mult mai bun
Tot ceea ce trebuie să știi despre sex, l-ai învățat pe bancheta din spate a unui Mustang în 1995. Dar, ca adult, știi că a face dragoste are loc toată ziua. Un mare iubit o poate mulțumi în pat și afară. Iată cum să ...
31 Fii transpirat cu ea
Un studiu de 10 ani pe 168 de cupluri realizat de cercetători de la Universitatea din Texas a constatat că bărbații și femeile care lucrează împreună ca un cuplu au relații sexuale mai satisfăcătoare. Alegeți sporturi necompetitive, cum ar fi drumeții, ciclism rutier, alergare și schi, sugerează dr. Megan Babkes, profesor de psihologie socială a sportului și a activității fizice la Universitatea din Colorado de Nord. Iată câteva detalii despre Vacanțe de aventură finale.
32 Îmbunătățește-ți instantaneu relația
Opriți jocul. Ascult-o. Repetați ce a spus ea. Spune-i că ceea ce a spus are sens. De asemenea, asigurați-vă că consultați Secretele celor mai bune relații.
33 Învață-o să semnaleze pentru sex
Deoarece femeile sunt mai bune comunicatoare în general, presupunem că sunt bune la comunicare în dormitor.
Nu asa. Poate că are chef de ceva special, dar prea timid sau adecvat pentru a-i spune numele. Data viitoare când sunteți jucăuși, rugați-o să vă ajute să veniți cu un cuvânt sau o frază cod secret pentru un anumit act sexual. De exemplu: „Dragă, în seara asta hai să facem „Westworld”. ') Nu aveți cineva special acum? Nu vă temeți - iată Cele mai bune aplicații de întâlniri dacă ai peste 40 de ani.
34 Cumpără lenjeria potrivită
Lenjeria, atunci când este oferită cadou, ar trebui să iasă în evidență de ceea ce poartă în fiecare zi, dar nu atât de mult încât să se simtă jenată când o poartă. „Dacă nu se simte confortabilă, nu o vei vedea niciodată. Dar dacă se simte confortabilă și sexy, va fi mândră să vă arate marfa ', spune Rebecca Apsan, proprietarul La Petite Coquette ( http://thelittleflirt.com ), în New York. O cămașă (o cămașă subțire sau o cămașă de noapte franceză scurtă, slinky) este un pariu sigur pentru ambele conturi. Deoarece este slab, îi va flata silueta indiferent de tipul ei de corp - o ispravă dificil de realizat cu seturi de chiloți mai complicate.
35 Faceți un masaj mai bun
„Gândiți-vă la masaj ca la o experiență teatrală”, spune Gordon Inkeles, autorul cărții Arta masajului senzual. Reduceți luminile, redați muzică ușoară și încălziți foile de pat (aruncați-le în uscător câteva minute înainte).
—Ungeți-vă palmele: Uleiurile vegetale ușoare, precum șofranul, parfumate cu câteva picături de suc de lămâie funcționează la fel de bine ca și uleiurile de masaj scumpe. Se toarnă aproximativ 2 linguri în palmele mâinilor și se freacă împreună pentru a încălzi uleiul.
—Frântați-o: puneți o mână deschisă peste cealaltă și începeți să faceți mici cercuri pe gât și umeri (acolo unde femeile își poartă cea mai mare parte a tensiunii). Aplicați presiune uniformă de la vârful degetelor la baza palmei. „Fii generos”, spune Inkeles. „Nu limitați un accident vascular cerebral la două sau trei repetări. Dacă primiți aceste suspine frumoase de recunoaștere, faceți 20 sau 30 de repetări ale aceluiași accident vascular cerebral.
—Atingeți-o în valuri: Când vă mângâiați partenerul, nu vă mișcați în sus și în jos pe corpul ei în linii drepte. Dacă vă mișcați mâinile într-un model ondulat, neregulat, nervii din pielea ei sunt surprinși de atingerea dvs. și devin mai entuziasmați.
- Arătați-o cu petale de flori: puneți petale de flori deasupra ventilatorului de tavan al dormitorului. Porniți-l când se culcă.
Pentru mai multe, aici sunt 4 secrete pentru a oferi un masaj minunat.
zicute drăguțe pe care să le trimiți iubitului tău
36 Hipnotizează-o pe soacra ta
Este încă înghețată și vine o întâlnire de familie. În loc să o evitați, angajați-o în conversație și vorbiți cu mâinile la nivelul taliei până la mijlocul pieptului - o postură încrezătoare, dar fără confruntare, spune Tom Nicoli, un hipnotizator certificat de bord și autorul O mai bună prin hipnoză.
Când sunteți singur, spuneți pe un ton prietenos: „Știu că am coborât pe picior greșit. Orice s-ar întâmpla, vreau să știi că îți iubesc fiica. Știu, de asemenea, că tu și cu mine am vrea să ne înțelegem și (pauză) știu că o vom face. '
Pauza o trezește subconștientă în timp ce implantezi această sugestie pozitivă. Ești sincer în timp ce îi spui subtil că nu pleci nicăieri. S-ar putea să nu o câștigi niciodată, dar vei face aliați cu restul familiei încercând să o dezghețe pe Madame Ice.
37 Fă-o mai fericită
Sună-o mai mult. Fericirea soției tale (și ulterior a ta) este direct proporțională cu numărul de ori pe care o suni pe zi. Ai fi deștept să derulezi unul dintre ele cele mai sexy 13 lucruri pe care le poți spune fiecărei femei.
38 Alcătuiește-te după ea
Ai uitat ziua ei de naștere. Faceți imediat rezervări la restaurantul ei preferat. „Spune-i, de exemplu, că știai că ziua ei de naștere este miercuri, dar că vrei să o scoți sâmbătă”, spune Tina B. Tessina, dr. Ghidul neoficial pentru întâlniri din nou. Cu toate acestea, dacă ți-a pus uitarea la uitare, singura opțiune este să-ți ceri scuze din abundență. Trimiteți o notă scrisă de mână și flori la locul de muncă (asta este cheia), astfel încât prietenii ei să observe. „Florile vindecă aproape orice”, spune Tessina. Urmează cu un cadou romantic. Pentru sfaturi mai bune despre relații, iată-le 15 moduri de a impresiona orice femeie.
Partea 5 Fii mai mult un gentleman
Cunoașterea etichetei adecvate a mesei, întâlnirilor și a tuturor celorlalte situații sociale este esențială pentru a impresiona femeile, colegii și prietenii. Deci, asigurați-vă că ...
39 Cunoaște-ți farfuria de pâine
Amintiți-vă „BMW” de la stânga la dreapta - farfurie pentru pâine, masă, pahar cu apă. Pentru mai multe sfaturi despre cum să luați masa ca un domn, iată-le Cele mai mari 7 greșeli pe care le comiți la restaurantele rafinate.
40 Cunoașteți-vă eticheta Wasabi
Nu trebuie amestecat în castronul cu sos de soia. În schimb, aplică un pic de wasabi direct pe sushi. Apoi înmuiați peștele (niciodată orezul) în sos. De asemenea, să știți că întreaga bucată de sushi intră în gură (nu mușcați-o niciodată în jumătate), peștele spre limbă.
41 Asortați-vă șosetele la nuanța pantalonilor
Și culoarea generală a centurii la pantofi. (Nu trebuie să fie exact.) Pentru mai multe stiluri de făcut și de făcut, iată 20 de reguli de stil definitive pentru bărbații peste 40 de ani.
42 Scrieți o scrisoare adecvată de condoleanțe
Împărtășiți o amintire personală și afectuoasă a decedatului. Astfel de amintiri merg mult mai departe decât adjectivele abstracte despre marile calități ale celor plecați. Dar nu uitați, nu este vorba despre voi. După ce ați spus că ați fost șocat sau întristat, lăsați-l să plece. Durerea ta nu este motivul scrisorii. În cele din urmă, nu vă oferiți să „ajutați în orice mod pot”. Faceți o ofertă specifică. „Când este momentul potrivit, poate putem lua cina împreună”. Sau „Am fi încântați să avem grijă de copiii dvs. pentru câteva zile, dacă ați putea petrece puțin timp departe”. Mai presus de toate, fii sincer.
sensul viselor despre șerpi
43 Faceți un Manhattan mai bun
„Sofisticarea pe care o presupune cineva care poate face expert un cocktail este de neegalat”, spune Dale DeGroff, autorul Meșteșugul cocktailului. Iată un clasic perfect pentru sezon.
—2 uncii de whisky amestecat sau drept
—1 uncie vermut dulce italian
—2 liniuțe de amare angostură
—Cireș, pentru garnitură
Pregătește așa cum ai face un martini și strecoară într-un pahar de cocktail răcit. Se ornează cu cireșe. Sfat: „Un Manhattan conține mult mai mult vermut decât un martini”, spune DeGroff. „Unele rețete necesită 3 părți de whisky și 1 parte de vermut, dar veți descoperi că majoritatea oamenilor vor răspunde pozitiv la 2 părți de whisky și 1 parte de vermut.” Odată ce ați însușit arta de a face un Manhattan, iată mai multe Cocktailuri pe care fiecare bărbat ar trebui să le știe să facă.
44 Faceți un compliment mai bun
Un compliment memorabil este sincer, scurt, original și cu ușurință desfășurat. Tăiați lingușirea obișnuită și ceea ce rămâne va înflori în urechea destinatarului luni de zile. „Acesta este un inel de logodnă minunat” este acceptabil, dar „În numele tuturor burlacilor, urăm să te pierdem” are rezonanță.
45 Transporta numerar
Purtați întotdeauna nu mai puțin de 50 de dolari pe dvs., astfel încât să puteți ridica fila de cocktail și să aruncați niște facturi pe bar pentru barman. Dar iată un caz extrem de convingător pentru a purta și mai mult asupra ta în orice moment: De ce bărbații reali duc numerar.
46 Știi când să decantezi un vin
„Există două motive de bază pentru decantare: aerarea vinurilor mai tinere care trebuie să se deschidă și evitarea turnării unui pahar plin de sedimente dintr-un vin mai vechi”, spune maestrul somelier Andrea Robinson. Decantează roșii pline de corp, cum ar fi Cabernet Sauvignon și Bordeaux din Franța, Zinfandel și Cabernet Sauvignon din California și Barolo din Italia pentru a înmuia taninurile și a spori buchetul. Pentru a găsi sedimente, țineți sticla până la o lumină puternică și căutați sediment în partea de jos. Dacă observați sedimente grele, decantați. Dacă timpul vă permite, stați sticla în poziție verticală timp de o zi pentru a decanta sedimentul înainte de servire. Pentru o acoperire mai bună a vinului, iată Sfatul expertului în vinuri numărul unu mondial pentru începerea unei colecții de vinuri.
47 Tacă un coleg cu vânt lung
Închide-ți mâinile la spate și ascultă cu atenție, dând din cap în acord. Apoi mișcă-ți mâinile în fața ta și strânge-le. Experții spun că simplul fapt de a pune ceva între voi doi va determina adesea vorbitorul să-l încheie. De asemenea, iată ghidul nostru util Cum să scapi de birou Gab-Master.
48 Știți cum să ajutați o femeie să își pună haina
Stai în spatele ei și la dreapta ei cu jacheta chiar sub umăr. Lasă-o să ridice brațul, dar să-i conducă mâneca spre mână, mai degrabă decât să-i pună flecul și să se prindă. Odată ce brațul ei este în siguranță, glisați jacheta pe spate și repetați pe partea de port, spune Peter Post, autorul Modalități esențiale pentru bărbați.
49 Cunoașteți puțin muzică clasică
În ciuda eforturilor depuse pentru a o evita, știți deja niște opere și muzică clasică: Bizet's Carmen („Urșii veștilor rele”), ale lui Rossini Frizerul din Sevilla („Bugs Bunny”), al lui Ravel Bolero („Bo Derek”). Când ascultați operă, amintiți-vă că este în esență un tip care vorbește despre probleme cu o femeie, spune Scott Speck, director artistic al Orchestrei Filarmonicii din Chicago. Joacă barmanul și vezi dacă poți descifra problema. Dacă mergi la un spectacol, cumpără scaune de balcon. Sunt mai ieftine, iar sunetul este mai bun acolo.
50 Scrieți o notă adecvată de mulțumire
Nota este scurtă și scrisă de mână cu cerneală neagră pe un card personalizat.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a vă juca mai greu, înscrieți-vă la buletin informativ - livrat în fiecare zi!
