Michael B. Jordan, în vârstă de 31 de ani, era deja în formă de luptă când a jucat un campion la box în filmul de succes Rocky 2015, Crede . Dar a trebuit să-și ridice jocul pentru superprodusul super-erou al lui Marvel Pantera neagră , în care el înfățișează un ticălos însetat de sânge numit Erik Killmonger, care își petrece cea mai mare parte a filmului într-un costum „Golden Jaguar”, care prezintă mușchii lui ondulați și fizicul sculptat.
Pentru a intra în formă, Jordan s-a reconectat cu antrenorul de celebrități Corey Calliet, care a lucrat mai întâi cu el când a jucat super-eroul Johnny Storm pe platourile de filmare Cei patru fantastici . Potrivit lui Calliet, vedeta nu putea nici măcar să ridice 25 de kilograme când au început să se antreneze acum trei ani până la sfârșitul filmului de acțiune, totuși, producătorii îi cereau antrenorului de vedete să-l „diminueze puțin pentru că Michael nu poate încap în costum.
Totuși, pentru a juca Killmonger, Calliet a dorit să-i ofere lui Jordan un fel de corp masiv care a inspirat nu uimire, ci frică.
visuri de foc însemnând
„Când îl vezi, trebuie să fii speriat. Trebuie să fii intimidat. Nu-l vrem pe Michael, simpatic și tânăr, 'Calliet a spus Sanatatea barbatilor . „Am vrut să-i fac umerii să arate mai bine ... Aveam nevoie de pieptul lui superior ca să iasă. Aveam nevoie de spatele lui pentru a spune o poveste. Am vrut ca spatele lui să arate ca un glob, ca o hartă.
Pentru a realiza acest tip de fizic monstruos, Jordan a trebuit să câștige 15 kilograme de mușchi, în special pe brațe și pe piept. Asta înseamnă să lucrezi șase zile pe săptămână, să faci „prese de bancă de la școală veche, pulldown-uri lat, deadlifts - nimic fantezist, ci doar contractarea cu adevărat a mușchiului”.
Potrivit lui Calliet, „ridică greu”, iar Jordan poate ajunge până la 315 de lire sterline. Este destul de impresionant pentru un tip care nu putea rupe 25 de ani în urmă cu doar câțiva ani.
semne că se îndrăgostește de tine
Pentru a intra în acest tip de formă, trebuie să urmați cu adevărat filozofia „fără durere, fără câștig”.
'Du-te la sala de gimnastică și fii pregătit să treci prin dureri masive', a sfătuit Calliet.
„Felul în care mă antrenez, persoana nu se obișnuiește niciodată cu el,” Calliet a spus Business Insider . „Aș vrea să facă genuflexiuni și apoi să mă mut direct la burpees - nu este un sentiment bun. Nu a fost nimic plăcut.
A ajunge la sala de gimnastică nu este suficient pentru a fi bătut, totuși, trebuie să vă urmăriți cu adevărat dieta. Jordan mânca șase mese pregătite cu grijă pe zi, ceea ce însemna că trebuia să facă câteva sacrificii în viața sa socială.
„Este greu să ieși la un club sau la o petrecere când îți spui:„ Oh, așteaptă! Pregătirea mesei! Trebuie să mergem să punem chestia asta în cuptorul cu microunde și să mâncăm mâncare ”, a spus Jordan recent a glumit Împotriva . „Este greu să socializezi când trebuie să te formezi așa”.
vis de a fi mort
De asemenea, a băut un galon de apă pe zi, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate (atât de mult deoarece nu este crud ).
Pentru mai multe regimuri ucigașe și regimuri de antrenament, verificați Dieta de construcție musculară a lui James McAvoy și Secretul pentru Fizicul Ageless al lui Mark Wahlberg .
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a-ți trăi cea mai bună viață, Click aici pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru zilnic GRATUIT !
