Ochii tăi te ajută să navighezi pe tot parcursul zilei, dar pe parcurs, s-ar putea să fii punându-i în pericol fără să știe asta. Lucrurile aparent nesemnificative pe care le faceți (sau nu le faceți) zilnic pot provoca daune care se acumulează în timp, crescând șansele de a fi diagnosticat cu o boală oculară sau de a vă confrunta cu pierderea vederii.
Sănătatea ochilor poate duce uneori pe bancheta din spate alte probleme de sănătate , dar merită luat în considerare ca o parte cheie a sănătății dvs. de zi cu zi: aproximativ 93 de milioane de adulți din Statele Unite sunt expuși riscului de pierdere a vederii grave, dar doar jumătate au văzut un medic ocular în ultimul an, potrivit Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) .
Îmbunătățiți-vă sănătatea ochilor prin eliminarea acestor obiceiuri care vă rănesc în tăcere ochii și vederea. Și pentru mai multe despre ferestrele dvs. către lume, iată 1 7 semne de avertizare Ochii tăi încearcă să-ți spună despre sănătatea ta .
Citiți articolul original pe Cea mai bună viață .
1 Nu purtați ochelari de soare.
Shutterstock / Roman J Royce
Este clar că ar trebui să fii purtând ochelari de soare atunci când vă plimbați pe o plajă însorită, dar este, de asemenea, important să le purtați în toate tipurile de vreme - și în fiecare anotimp. Expunerea pe termen lung la razele UV dăunătoare ale soarelui fără protecție vă poate crește riscul de boli oculare, inclusiv cataractă, degenerescență maculară, creșteri oculare și o formă rară de cancer ocular, spune Academia Americană de Oftalmologie .
Chiar și expunerea pe termen scurt la soare care reflectă apa poate provoca o arsură dureroasă pe ochi numită fotokeratită, care cauzează vedere neclară, roșeață și chiar pierderea temporară a vederii în cazuri rare.
Soluția dvs.: purtați în mod constant ochelari de soare care blochează până la 99 până la 100% din radiațiile UVA și UVB și căutați rame supradimensionate pentru o acoperire mai mare (stilurile împachetate sunt, de asemenea, ideale pentru a vă proteja ochii de lateral). Și pentru mai multe despre viziunea ta, iată-le 13 mituri despre sănătate despre ochii tăi trebuie să nu mai crezi .
2 Nu vă puneți protecție solară pe pleoape.
Shutterstock
visând la urși în casă
S-ar putea să vă simtă amuzant la început, dar ar trebui să fiți cu atenție punând protecție solară pleoapele pentru a le proteja de soare atunci când vă aplecați pe SPF. „Puteți face cancer de piele care afectează pleoapele, dar de fapt este destul de frecvent ca pacienții să nu primească protecție solară pe pleoape”, spune Gary Lelli , MD, oftalmolog la Weill Cornell Medicine. „Este important să aveți această protecție.”
Cancer de piele este cel mai frecvent tip de cancer din Statele Unite și este cauzat de razele ultraviolete de la soare, de paturile de bronzat și de luminile solare, conform CDC . Aceste raze pot deteriora celulele pielii, deci este important să utilizați protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 15 sau mai mare în fiecare zi.
Desigur, aveți grijă să nu vă pătrundeți protecția solară în ochi atunci când o aplicați. Formulele minerale realizate cu zinc sau dioxid de titan pot fi alegeri bune, deoarece sunt făcute pentru pielea sensibilă, cum ar fi cea din jurul ochilor, în funcție de Fundația pentru cancerul de piele . Protecțiile solare cu stick se pot dubla și ca protecție fără mizerie pentru pleoape și zonele înconjurătoare.
3 Îți freci constant ochii.
iStock
fapte fericite care să te înveselească
Frecarea ochilor ocazional probabil nu va cauza probleme, dar frecarea cronică a ochilor poate duce la slăbirea corneei și a cheratoconului sau la distorsiunea corneei, conform Universitatea din Utah Health .
De asemenea, poate face ca pleoapele să-și piardă elasticitatea în timp. „Frecându-vă ochii, creșteți riscul de a întinde țesuturile foarte delicate ale pleoapelor, care vă pot predispune să dezvoltați o pleoapă căzută sau una care se dovedește sau se înfundă”, spune Lelli. „Aceste tipuri de greșeli ale pleoapelor sunt destul de frecvente pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.”
4 Nu mâncați suficiente fructe și legume.
iStock
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă protejați vederea pentru anii următori, care este încă un motiv pentru a împacheta fructe și legume în dieta dumneavoastră. Cercetările au legat substanțe nutritive precum vitamina C, vitamina E, acizi grași esențiali, zinc și luteină și zeaxantină (care se găsesc în verdeața cu frunze) la un risc mai scăzut de anumite boli ale ochilor, potrivit American Optometric Association .
De exemplu, un studiu din decembrie 2015 a mai mult de 100.000 de participanți în jurnal JAMA Oftalmologie a constatat că un consum mai mare de luteină și zeaxantină prin fructe și legume poate reduce riscul degenerescenței maculare avansate legate de vârstă.
Între timp, deși datele studiilor clinice sunt limitate și dovezile au fost amestecate, mâncând o mulțime de vitamina C a fost asociat cu un risc mai mic de formare a cataractei, spune The Institute Naționale de Sănătate .
5 Îți petreci prea mult timp uitându-te la ecrane.
iStock
În timpul pandemiei COVID-19, este posibil să fiți mai lipit de ecran decât oricând. Cu toate acestea, dacă nu vă oferiți ochilor pauze frecvente pentru a vă odihni, s-ar putea să-i strângeți.
Motivul pentru care te uiți la un ecran îți încordează ochii mai mult decât să citești o carte este că ai tendința de a clipi mai puțin în timp ce privești un ecran - de fapt, ecranele scad rata de clipire cu o treime până la jumătate și îți usucă ochii, conform Academia Americană de Oftalmologie .
În timp ce cercetările nu au descoperit că ochelarii cu filtrare a luminii albastre ajută la ameliorarea tensiunii digitale a ochilor, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face: Încercați să lucrați la aproximativ 25 de centimetri distanță de ecran (ochii trebuie să lucreze mai mult pentru a vedea de aproape decât de departe departe), reglați iluminarea astfel încât ecranul să nu fie mult mai luminos decât lumina din jur în camera dvs. și urmați regula 20-20-20 luând o pauză la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Și pentru mai multe despre cum să scapi de dispozitivele tale, verifică 7 moduri ușoare de a reduce timpul pe ecran chiar acum .
6 Dormiți în contactele dvs.
Shutterstock
Indiferent dacă ești epuizat noaptea târziu sau poți folosi un pui de somn, scoate-ți contactele mai întâi. Dormitul în contact blochează oxigenul din corneea ochiului, ceea ce poate duce la neovascularizație a corneei (o creștere excesivă a vaselor de sânge noi în cornee), spune Fundația Națională a Somnului . Acest lucru declanșează inflamația și poate chiar să vă împiedice să purtați contacte în viitor.
Prinderea z în contactele dvs. poate duce, de asemenea, la ochi roșii grave, ulcere la ochi sau (cel mai frecvent) o infecție oculară. Când dormiți în contact, sunteți mai predispus la lacrimi microscopice pe cornee, ceea ce crește riscul ca bacteriile să pătrundă în ochi și să dezvolte conjunctivită. Și pentru informații de sănătate mai utile livrate direct în căsuța de e-mail, inscrie-te la newsletter-ul nostru zilnic .
sens de a găsi o pană albă
7 Și refolosiți zilnic contactele de unică folosință.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Dacă contactele dvs. sunt concepute numai pentru utilizare zilnică, asigurați-vă că le aruncați la sfârșitul zilei. Utilizarea lentilelor de contact de unică folosință dincolo de uzura recomandată și chiar utilizarea soluției saline expirate poate cauza probleme de sănătate a ochilor, în conformitate cu Academia Americană de Oftalmologie . Dacă aveți contacte reutilizabile, este importantă și curățarea corectă a acestora.
„Dacă purtați lentile de contact, trebuie să vă obișnuiți să practicați utilizarea în siguranță a lentilelor”, spune Lelli. „Scoaterea contactelor la sfârșitul zilei, curățarea acestora și toate aceste lucruri sunt foarte importante pentru a preveni o infecție a ochilor.” Medicul oftalmolog vă poate oferi cele mai bune practici pentru utilizarea în siguranță a rețetei dumneavoastră.
8 Folosești un fel de machiaj greșit.
iStock
Doriți să profitați la maximum de machiajul ochilor, dar este important să-l aruncați după trei luni și să obțineți produse noi, spune The Academia Americană de Oftalmologie . Bacteriile cauzatoare de infecții pot crește deosebit de bine în machiajul lichid sau cremos al ochilor.
Dacă dezvoltați o infecție a ochilor, cum ar fi ochii roz, aruncați imediat machiajul ochilor și încetați să utilizați orice până când dispariția infecției. În general, este de asemenea bine să nu împărtășiți niciodată machiajul ochilor - chiar și cu cei dragi.
9 Îți pui creionul pe gene.
Shutterstock
Unele tutoriale de machiaj pot solicita acest lucru, dar nu aplicați machiaj pe linia genelor. Prin aplicarea creionului de ochi departe de linia genelor, evitați blocarea glandelor de ulei situate în pleoapa superioară și inferioară. Aceste glande sunt importante deoarece secretă ulei care protejează suprafața ochiului, conform Academiei Americane de Oftalmologie.
În ceea ce privește machiajul, păstrați sclipiciul pentru ocazii speciale: metalic, sclipici, pudră strălucitoare și alt machiaj se pot desprinde și cad în ochi, ceea ce poate duce la iritare. Iritația sau infecția corneei este cauzată în mod obișnuit de machiajul sclipitor al ochilor, în special în rândul celor care poartă lentile de contact. Fulgi mai sclipici mai mari pot zgâria efectiv ochiul, similar cu nisipul sau murdăria.
vis de păr alb
10 Nu faci suficient exercițiu.
Shutterstock
Desigur, exercițiile fizice vă ajută sănătatea generală, dar vă pot proteja ochii în mod specific. Rămânând activ, ajutați la prevenirea sau controlul diabetului , hipertensiune arterială și colesterol ridicat - toate acestea putând duce la anumite probleme oculare sau vizuale, potrivit Biblioteca Națională de Medicină din SUA .
De exemplu, diabetul poate duce la retinopatie diabetică, care afectează vasele de sânge din retină și poate provoca pierderea vederii sau chiar orbire, spune Institutul Național al Ochilor . Hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat împreună cu diabetul pot crește și mai mult riscul de retinopatie diabetică.
In conformitate cu Clinica Mayo , chiar tensiune arterială crescută singur poate deteriora micile vase de sânge care vă alimentează ochii cu sânge, ducând la probleme precum sângerarea și pierderea vederii.
11 Nu purtați ochelari de protecție când înotați.
Shutterstock
Când înotați, clorul și alte substanțe chimice găsite în apa din piscina vă poate spăla filmul lacrimal. Filmul lacrimal este un strat subțire și umed de lacrimi care vă acoperă suprafața ochilor și le menține umede, netede și clare, în funcție de Academia Americană de Oftalmologie .
Drept urmare, ochii tăi ar putea deveni incomodați și roșii, iar înotătorii frecvenți pot dezvolta în cele din urmă ochi uscați care duc la o vedere neclară. În plus, nu numai că clorul în sine poate provoca o reacție care vă lasă ochii roșii și mâncărimi, dar orice bacterie persistentă din apă poate duce, de asemenea, la o infecție a ochilor, cum ar fi ochiul roz.
Este important să vă protejați ochii purtând de fiecare dată când înotați o pereche de ochelari de protecție, care vă vor feri de substanțele chimice din piscină și vă vor proteja filmul lacrimal. De asemenea, ar trebui să vă stropiți ochii după înot pentru a scoate clorul și alte substanțe chimice de pe gene și pleoape și să folosiți picături de ochi lubrifiante înainte și după ce ați lovit piscina. A rămâne hidratat atunci când înotați vă poate ajuta, de asemenea, să nu vă uscați ochii.
12 Ochii tăi sunt întotdeauna foarte uscați.
iStock
Chiar dacă nu aveți probleme de vedere, ar trebui totuși să consultați un oculist la intervale regulate pentru a vă asigura că ochii sunt sănătoși - sau pentru a detecta problemele oculare în cel mai devreme stadiu posibil. Acest lucru oferă, de asemenea, medicului dumneavoastră șansa de a vă oferi sfaturi pentru o mai bună îngrijire și protejare a ochilor, chiar dacă nu aveți simptome sau disconfort.
Dacă nu aveți probleme de vedere și sunteți sănătos, Clinica Mayo recomandă să vedeți un medic ocular la fiecare cinci până la 10 ani, între 20 și 30 de ani, la fiecare doi până la patru ani cu vârsta cuprinsă între 40 și 54 de ani, la fiecare unu până la trei ani între 55 și 64 de ani și la fiecare unu până la doi ani după vârsta de 65 de ani.
Este posibil să trebuiască să vă verificați ochii mai frecvent dacă purtați lentile de contact sau ochelari, aveți o boală familială de boli oculare sau pierderea vederii, aveți o boală cronică care vă crește riscul de boli oculare sau luați medicamente care au efecte secundare oculare grave .
